集思广益的天使“专利”保健操

F7C 刘巧慧

为了全面提升护理质量，山东大学齐鲁医院骨外二区的护士们集思广益，依据科学的医学理论及诊疗护理中的实际经验编排出了这套专门针对颈腰椎病预防和康复的保健操，以迎合患者及家属健康知识匮乏的需求。没想到“无心插柳柳成荫”。

护士依据患者的病情、年龄等实际情况，将每个动作所应达到的幅度及力度一一教给患者，并保证其正确掌握。但在推广过程中，我们也受到了患者及家属的质疑。于是她们特意请专业教授为患者讲解其中的医学知识。其后，护士长也每周定期组织人员为患者开展颈腰椎病的健康教育讲座。效果如何呢？

该保健操推广已一年半有余，该院对其保健效果进行了统计研究，她们依据病情、年龄分层各随机抽取了100名被调查人员。研究显示：在25～45岁的住院患者中，94%的轻度颈腰椎病患者对其保健效果表示满意；在45岁以上的住院患者中，90%的轻度患者称症状有所缓解；98%的隐患人群一致反映该保健操有效的缓解了颈腰椎的酸胀等不适感。

起初保健操只是在骨科颈腰椎病患者中开始实行，因为效果明显，许多颈腰椎的病人出院后也坚持做，甚至许多存在颈腰椎病隐患的人群也加入了做操的队伍。一个患者说，这套保健操可以申请专利了。

原理：活化腰颈“死”状态

职业因素、不良姿势、意外伤害、风寒风湿是导致颈椎病腰椎病发作的四大主要因素。凡是工作时长期处于固定姿势的职业如办公室文案、设计师或司机等，都极易造成姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血淤滞。

平时生活中，我们的不良习惯如长期侧躺在床上沙发上看电视、看书、睡觉枕头过高都会导致颈椎或腰椎疾病。由于腰椎颈椎本身就属于骨骼中长期承重的部分，因此应当特别注意避免外力冲击，剧烈运动前应当做准备活动，不要突然提起较重物体。此外，腰颈椎痛还与受寒及潮湿等因素刺激有关。但这些疾病可以通过前期的合理锻炼和休息而避免，因此要防止腰颈椎病发生，除了要纠正不良姿势，防寒防潮外，还应该经常活动颈部、腰部，以达到对颈部、腰部的局部锻炼。

这套保健操简单好记，易学易做，并将舒缓柔和、优雅放松的音乐融入其中，使枯燥的医学及护理知识通俗易懂化。它主要通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部、腰部的方式，来达到活动颈腰椎，促进局部代谢，维护颈腰椎动静学平衡的作用。比如，颈肌拉伸运动，可以促进颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，缓解疲劳症状，改善颈椎的稳定性；含胸及转肩运动，增强了头部血管的抗压力以及颈肩部肌肉、韧带、关节的耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，让颈部肩部肌肉处于运动状态，而不是“死”状态，从而对肩周炎的发生起到一定的预防作用；转体、腰背伸运动，可增强腰部韧带弹性，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，缓解腰部疼痛症状。