生活中很多人还在深思：“为什么有些长时间抽烟的人，也活的很好，其中八九十岁抽烟的人，也大有人在，所以说抽烟没什么危害！”这样想的人，真的错了。那些长期抽烟自我感觉活得好的人，那只是森林中的一颗小草，侥幸生存而已。抽烟伤肺，诱发肺癌，促进其它脏器的伤害，这是不容置疑的。根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，抽烟会缩短你的寿命。因此戒烟也就成了保养健康的一件事。

戒烟的早期是难熬的，但你只要坚持，就一定能够成功。这时候问题出来了，多久不抽烟才算戒烟成功？有些人认为1周不抽烟就算成功了，那只是你戒烟的开始。有人又认为3周不抽烟就算成功了，虽说这时你没有烟瘾，但不加控制，复吸的可能性也是很大的。真正戒烟成功，其实应该是1年后。因为这个阶段之后，身体机能基本已经恢复正常，相关不适症也基本消失了。所以戒烟很难，毕竟“磨练”了一个人的坚持和定力。除此之外，有一种观点认为，衡量成功戒烟与否，并不在于不抽烟的时间有多长，而在于是否以非烟民的心态来对待香烟。

每个人对香烟的依赖程度不一样，每个人的体质也不一样，加上抽烟的时间长短不一样，因此科学的降低烟瘾，减少对肺部的伤害，就必须要重视起来，或许以下食物对你有帮助。

1.豆腐

豆制品戒烟的人可以多吃一点，因为豆制品中含有大量的蛋白质，可以保护大脑，让大脑处于活跃状态，避免受到烟草的侵害而萎缩，让思考活跃。其它的豆皮，豆腐干，豆浆也是可以的。

2.西瓜

西瓜是生活中最常见的水果之一，西瓜里面含有大量的水分，众所周知，吸烟会让人的身体生炎症，也会导致上火，而西瓜可以很好的清热止火，消除炎症，减除戒烟后的焦躁。

3.南瓜藤

南瓜藤在民间又叫“盘肠草”，具有清肺、和胃、通络的功效，中医也认为南瓜藤能够减少肺中的尼古丁含量，减少人体对尼古丁的依赖性，经常吃可以有效的减少对香烟的依赖。一般情况下，用来泡水喝是很不错的。

4.猪血汤

说起猪血，很多人都觉得挺恐怖，并且脏乎乎的没法吃，其实猪血是营养价值很出色的食物之一。营养师认为猪血可以补铁改善贫血，可以清除肠道垃圾，可以给肺部做大扫除。戒不了烟的人，来一碗猪血汤，补充多种铁、矿物质营养外还可以清除肺部垃圾。

5.葱

中医认为葱含有辛辣素，能够起到补肺气的作用，如果经常吃葱的话，能够调理肺气，更有利于肺部毛细纤维的生长，帮助清理肺部的垃圾。经常吃葱的人，有助烟毒排出，保养肺部健康，减少肺部疾病的发作几率。

6.橙子

橙子含有丰富的维生素C，经常食用既能补充维生素还能提高人体免疫力，特别对于戒烟的人来说，是很不错的一种水果。因为人在戒烟的过程中，在所难免出现难戒断的情况，这时就可能导致精神不振，饮食不振、休息不好，免疫力降低，这时吃点橙子补充维生素是对肺部最好的保养。

戒烟是一个人单方面的行为，自己意志是否坚定决定了成败与否，时间长短并不重要。少抽烟多吃菜，少喝酒多喝水，身体是自己的，自己的健康应该由你自己来决定。

祝你戒烟成功！身体健康！！

【来源：祥光堂养生圈】