“从3支烟中提炼出的尼古丁，通过静脉注射，能在3－5分钟夺人性命，20支香烟则可以毒死一只牛。”

“人在抽烟时，50%的尼古丁在喷出的烟雾里，5%是在过滤嘴里，20%被吸烟者吸入。吸烟真是害人害己，一支香烟能释放出4000多种化学物质。”

这些不是危言耸听。

观点1 吸烟还会带来“三手烟”， 对旁人尤其孩子伤害大

不单是二手烟，吸烟者还会带来“三手烟”。

专家说，直接吸进身体里的是“一手烟”，由吸烟者口鼻中呼出来的烟雾是“二手烟”。“二手烟”沾到衣服、头发、手脸、家具、墙壁上后，慢慢释放出来，便是“三手烟”。

许多人认为，躲在阳台或者厕所吸烟不会影响家人健康，事实上家人仍极有可能被其身上附着的有毒气味和颗粒污染，短期内对成人影响不明显，却会伤害婴幼儿。最直接的就是引起婴幼儿的呼吸系统问题，增加儿童哮喘几率，使儿童体质下降，增加中耳炎风险等。而长期接触这些附着的有毒物质，也会增加成人患癌几率。

婴幼儿如果每天与吸烟的爷爷、外公、父母频繁接触，每天吸入的“三手烟”就多，容易引起咳嗽，甚至发生肺炎、气管炎等。因此，最好戒烟或到室外去吸烟，吸烟后要洗手洗脸换衣服，再哄孩子玩。

观点2 烟瘾是种慢性病，吸烟者就是病人

“烟瘾是种慢性病。”这种说法让很多烟民不以为然。

专家说，99%的吸烟者认为吸烟只是个人爱好、习惯，认为戒烟不需要走进医院，更不接受“病人”的称呼。实际上，1998年，世界卫生组织就确定吸烟造成的尼古丁成瘾是种慢性疾病。

【提醒】

戒烟是个浩大工程，需要干预的时间较长，干预手段也较多。戒烟后3个月，是防复吸阶段，3个月至半年，是巩固阶段。总之，戒烟需要心理干预、行为干预与药物帮助，这是目前世界卫生组织较为推崇的方法。

单靠意志力 戒烟成功率不过3%

戒烟门诊中，每位戒烟患者都有过戒烟史。

专家介绍，许多患者只靠意志力戒烟，这是错误的方法，“单纯靠意志力戒烟，就好比超人。”她说，这样的成功率不过3%，一旦复吸，吸烟量更多。

突然全部戒烟可能诱发疾病

科学戒烟很关键，尤其要循序渐进地戒烟。专家说，戒烟中出现的戒断综合征，每个人的表现不一样，突然全部戒烟，有可能诱发其他疾病。

尼古丁替代疗法分阶段戒烟

药物戒烟是指尼古丁替代疗法。这是一种类似尼古丁的物质，患者服用后能起到与尼古丁一样的作用。在戒烟开始后的前两周，还允许患者吸烟，但患者会发现烟不够劲，索然无味，对吸烟逐渐失去兴趣。当然，若是戒烟患者决心大，在戒烟中后期，就可以减少服用一半的药物，也能达到最好的效果。

信心与毅力很重要

另外，戒烟中的信心与毅力很重要，大部分烟民信心不足，在心里暗示自己“戒烟太困难了”，这样就很难成功。